D-甘露糖是什麼?營養師告訴你甘露糖功效、吃法與副作用

身為女性,尤其又處於亞熱帶氣候之下,你是否常有反覆發作又難以啟齒的困擾?蔓越莓和益生菌已經是女性常使用的保健幫手,而現在國外另一個女性正夯的素材則是D-甘露糖(D-mannose)。D-甘露糖是什麼?該怎麼吃才有效呢?讓營養師來告訴你D-甘露糖讓女人幸福的秘密!

 

國外超夯的D-甘露糖到底是什麼?

D-甘露糖是化學結構類似葡萄糖的單醣,廣泛存在於各種動物、植物和微生物中。甘露糖對我們的生理運作很重要,身體可以將葡萄糖轉化為甘露糖。甘露糖也存在於許多營養補充劑中,以膠囊或粉末型式提供,其功用很廣泛,而近期在國外成為女性保養之首選營養素,其熱門的聲量不亞於蔓越莓。

 

甘露糖令女性追捧的功效

補充到一定量的甘露糖會正常由尿液排出,也會一併帶走女性最大的困擾,也能降低反覆發作的頻率,使擾人的問題不易再出現,會感受到全天候的乾爽舒適,異味發癢不再來。

 

營養師教你甘露糖正確吃法

目前學者還在尋找合適的甘露糖保養劑量,臨床研究從每次1公克(每日2次)到3公克都有正向保養效果,需綜合使用者的年齡、生活型態和健康狀況綜合評估(1) (2) (3)。如果想以甘露糖加強改善效果,一天需至少使用到2公克,打成膠囊錠劑都至少要補充至8顆以上,因此會建議選擇粉包包裝,補充上較輕鬆方便無負擔。

 

甘露糖有什麼副作用嗎?

使用臨床實驗裡D-甘露糖建議的劑量是非常安全的,因為D-甘露糖也在許多食物中天然存在,但超過建議量時會有些人產生腹瀉、稀便等症狀。對於在懷孕和哺乳期間使用甘露糖可先與醫師做諮詢討論。有些糖尿病患者想補充甘露糖又怕衝擊血糖,則可以選擇De-UTITM D-甘露糖, De-UTITM D-甘露糖在人體中代謝不佳,因此不容易衝擊血糖。

 

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參考文獻

  1. Kranjčec B, Papeš D, Altarac S. D-mannose powder for prophylaxis of recurrent urinary tract infections in women: a randomized clinical trial. World J Urol. 2014 Feb;32(1):79-84. doi: 10.1007/s00345-013-1091-6. Epub 2013 Apr 30. PMID: 23633128.
  2. Salinas-Casado J, Méndez-Rubio S, Esteban-Fuertes M, Gómez-Rodríguez A, Vírseda-Chamorro M, Luján-Galán M, Rituman G. Eficacia y tolerancia terapéutica de la D‐manosa (2 g) de liberación prolongada 24 horas (asociada a proantocianidinas), frente a proantocianidinas aisladas en el manejo de una serie de mujeres con infecciones urinarias recurrentes [Efficacy and safety of D-mannose (2 g), 24h prolonged release, associated with Proanthocyanidin (PAC), versus isolate PAC, in the management of a series of women with recurrent urinary infections.]. Arch Esp Urol. 2018 Mar;71(2):169-177. Spanish. PMID: 29521263.
  3. Lenger SM, Bradley MS, Thomas DA, Bertolet MH, Lowder JL, Sutcliffe S. D-mannose vs other agents for recurrent urinary tract infection prevention in adult women: a systematic review and meta-analysis. Am J Obstet Gynecol. 2020 Aug;223(2):265.e1-265.e13. doi: 10.1016/j.ajog.2020.05.048. Epub 2020 Jun 1. PMID: 32497610; PMCID: PMC7395894.