BMI 計算器
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是用來評估體重是否在健康範圍的一種常用指標。
計算公式：BMI = 體重 (kg) ÷ [身高 (m)]²
生理性別(估算體脂用)
理想體重與健康範圍
理想體重：(BMI=22)：57.7 kg
健康體重範圍：(BMI 18.5–24)：48.6 – 63.0 kg
估算體脂肪與參考範圍
估算體脂肪：0%（以 BMI、年齡與性別推估）
建議參考範圍：21–33%
*註：體脂肪為估算值，個人差異大，需搭配實測工具（如 BIA、DXA）與專業評估。
成人該如何判斷BMI是否正常？
BMI ＜ 18.5：體重過輕
建議多運動、均衡飲食，提升體能維持健康。
18.5 ≦ BMI ＜ 24：正常範圍
很棒！持續保持規律運動與健康飲食，繼續加油。
24 ≦ BMI ＜ 27：過重囉
增加些運動量吧，少油少糖飲食，讓體態更輕盈。
27 ≦ BMI：肥胖
認真檢視生活作息，調整飲食並積極開始運動吧！
*資料來源：衛生福利部國民健康署
保健專欄：
