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女性保健食品推薦!青少年、輕熟女、孕期、更年期族群不可或缺的營養素

女性保健食品推薦!青少年、輕熟女、孕期、更年期族群不可或缺的營養素

每個人在不同年齡層,會經歷人生的不同事情與挑戰,但無論如何我們都要懂好好愛自己,隨著年齡的增長,身體所需的保健食品也會不同,然而,市售常見的女性保健食品,包括了:維他命C、蔓越莓、益生菌、膠原蛋白、鐵、鈣、葉酸、B群、維生素D等,難道,真的必須吞下那麼多的保健食品,才能維持身體機能與靈活度的嗎?

根據國民健康署所頒布的《女士營養手冊》指出,成年女性在葉酸、鐵質、鈣質、碘等營養素攝取量不足,會建議除了透過飲食補充生理每日需要的營養素外,也可以透過保健食品的輔助來補充。

 

女性推薦吃什麼保健食品?

女性過了青春期後,健康狀態趨向穩定,然而,外在以及最重要的健康,會因爲生理週期、生活狀態、壓力、飲食習慣、身份的轉換,而開始產生變化。相較於男性,女性除了要維持身體機能的健康外,也會在乎外貌與私密保養的問題,面對人生的不同階段,「愛自己」選對保健食品,讓人生能夠過得健康又舒心,以下依據女性不同階段整理出所需要的營養素,給予不同保健食品的建議。

 

女性保健食品推薦一、益生菌

補充益生菌來調整體質促進健康,能幫助維持消化道機能、調整環境的適應力。

 

 

女性保健食品推薦二、綜合維他命

女生青少年時期開始,就會開始有生理週期的問題,透過補充綜合維他命,能幫助確保營養均衡,攝取成長所需的鐵質、鈣、鎂、維他命B、維他命C等多種必需營養素,而輕熟齡女性,因工作家庭兩頭燒,更需要有好體力,補綜合維他命,維持精神旺盛,自信面對每一天。如果想瞭解更多綜合維他命的成分與功效,也可以<<參考此篇>>

 

鐵質

鐵是幫助正常紅血球形成的重要成份,也是構成血紅素與肌紅素的關鍵,在鐵質補充上,搭配維他命C與鐵,可以促進鐵質吸收,讓女性們維持好氣色。

 

鈣質、鎂

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康,並幫助活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固。鎂則有助於維持醣類正常代謝,並幫助心臟、肌肉及神經的正常功能。

 

 

女性保健食品推薦三、膠原蛋白

25歲後的女性如同「三明治」,上有老、下有小,可說是內憂外患,一刻也不得閒,也因此更需要好好照顧自己的健康。而此時期,女性就應開始特別留意「膠原蛋白」的定時補充。

 

膠原蛋白

根據研究,過了25歲以後,膠原蛋白的庫存量就會開始逐漸走下坡,然而,膠原蛋白是維持青春美麗、養顏美容的重要成份。適當的補充含有維生素C、維生素E、鋅的複方膠原蛋白保健食品,有助於增進皮膚與血球的健康,並減少自由基的產生。

 

 

女性保健食品推薦四、DHA魚油

女性是相當偉大的,其中一個最重要的身份就是「媽媽」,無論是在孕期或哺乳期,為了讓媽媽與寶寶都能打好健康的基底,衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量建議的「孕產期膳食營養素參考攝取量」作為參考,包括多種維生素、B群、礦物質以及DHA等七大類營養素。

 

DHA魚油

DHA是現在孕媽咪最重視的營養補充成分。魚油中Omega-3中含有兩種主要成分,EPA與DHA。因EPA成份在孕後期時,即將生產的媽咪們有較多補充限制,因此孕媽咪們多會選擇以DHA為主的魚油成份,來幫助寶寶成長發育,讓孩子贏在起跑點。而根據全球母胎醫學會的飲食指南建議,每日補充至少200毫克的omega-3最適合。

 

 

女性保健食品推薦五、蔓越莓益生菌甘露糖

經常造成女性煩惱的就是私密健康問題。水分補充不足、工作繁忙常憋尿、更年期的身體變化,都是導致私密健康亮紅燈的原因。這時,除了調整穿著外、補充足夠的水分外,適當的補充蔓越莓益生菌甘露糖有助於呵護女性健康。

 

蔓越莓益生菌甘露糖

天然蔓越莓能改變菌叢生態,減少健康困擾,此外,研究也顯示,蔓越莓所含水楊酸及維生素C有助美顏及保健。選擇針對私密健康有臨床研究的專利益生菌;搭配風靡歐美的甘露糖,還你自信女人香。

 

 

挑選女性保健食品注意事項

女性在選擇保健食品時,應將年齡、生活習慣、健康狀態、飲食習慣等列入考量,若正在服用藥物,或者有慢性病與其他特殊疾病,在補充任何保健食品前,可與藥師、醫師或營養師進行諮詢,確保補充無疑。

 

最後,保健食品目的為「輔助」,在飲食與生活方面,還是要盡可能做到均衡飲食、適當運動、戒掉不良的生活習慣、減輕壓力與定期健康檢查,這些都是維持女性生理機能最重要的因素。

https://www.daikenshop.com/article/women_supplement