還在吃葡萄糖胺嗎?營養師告訴你:照顧行動力你有更好的選擇

你還在吃葡萄糖胺保養關鍵活動力嗎?科技日新月異,單吃葡萄糖胺已經過時了!針對靈活自在的關鍵元素,現今有更好的成分可供選擇,讓營養師來告訴你,照顧行動你有更好的選擇!

 

葡萄糖胺是什麼?為什麼很多人都在吃?

葡萄糖胺(Glucosamine)是一種自身可以產生的潤滑劑,同時自身也會分解成胺基酸,也可以變成軟骨素,但隨著年齡增長和姿勢使用的頻率,合成的速度趕不上分解的速度,因此會有缺乏葡萄糖胺的問題,影響新陳代謝,造成各種不適感,像是發硬不靈活,卡卡缺乏活動力。早期研究和醫師多建議以補充葡萄糖胺來緩解這些不便和不適的感覺,因此越來越多有此困擾的人就會補充葡萄糖胺,而近期研究對於關鍵保養發現有新的素材,可以更大弧度的提升舒適感。

 

葡萄糖胺的形式有哪幾種?

市售的葡萄糖胺大多是由水生甲殼類動物(如蝦、蟹、貝類)的殼所含的幾丁質萃取而來,因此對蝦蟹過敏的人在使用上要特別留意小心。在市面上常見的葡糖糖胺有三種形式,葡萄糖胺硫酸鹽(glucosamine sulfate)、葡萄糖胺鹽酸鹽(glucosamine hydrochloride)和N-乙醯葡萄糖胺(N-acetylglucosamine),目前在台灣法規上硫酸鹽以藥品作為管理,N-乙醯和鹽酸鹽作為食品為管理,而N-乙醯的相關的佐證文獻較少,主要常被討論的以硫酸鹽和鹽酸鹽為主,但有研究顯示這兩種型態的葡萄糖胺對於提升靈活度感受和安全性其實差不多(1),但就經濟面來考量,葡萄糖胺鹽酸鹽是比較經濟的選擇。

 

葡萄糖胺的2大功效,真的有效嗎?

補充葡萄糖胺已被大眾熟知是針對活動力的提升為主,但其實有少部分的臨床研究把葡萄糖胺應用在美容保護力這一塊(2)。而葡萄糖胺對於活動力的研究,近十幾年有了重大的翻轉,甚至在醫學評論和醫療保險上也有不同的做法。

 

在2010年有一個大規模的研究分析,整合多篇研究結果,結果指出葡萄糖胺對於行動力和靈活力沒有幫助,故不應該把葡萄糖胺給民眾作為提升舒適度之用途(3)。而後更多的研究公布,其研究分析結果時為有效時為無效。在國際臨床應用方面,因目前實證的資料並不足以做出結論,因此不少國家在醫師臨床使用指引上都先取消建議葡萄糖胺的使用。2018年在臺灣健保署也綜合各國的專業指引,不再健保給付葡萄糖胺類的產品做提升活動力的使用。

 

葡萄糖胺有副作用嗎?

葡萄糖胺硫酸鹽製品中,常帶來鈉鉀含量過多的問題,對高年齡層的消費者也可能帶來一些副作用,此外葡萄糖胺最常見的副作用以消化道的居多。另外,對蝦蟹過敏的人也建議避免食用,使用藥品的人也建議與醫師討論過再補充。

 

照顧行動力更好的選擇是什麼?

葡萄糖胺在台灣建議量以每日1500毫克為上限建議量,可以選擇分次補充,建議可飯前補充提升吸收率。此外,可同時搭配軟骨素和MSM一起食用,需持之以恆。如果嘗試一段時間並未改善行動力,你可以選擇臨床研究支持強的新關鍵營養素-非變性第二型膠原蛋白UC-II®

 

什麼是UC-II®?功效是什麼?

UC-II®是美國大廠Lonaza所專利研發,做過完整的功效和安全性實驗,在補充UC-II®後會幫助調節卡卡部位的靈活度。在同等的補充時間下,對行動力的強度、靈活度的改善、以及舒適度的提升,都比「葡萄糖胺+軟骨素」更優,體感受多了2倍多,以補充的效益和價值比葡萄糖胺高多了!

 

活動力的保健食品除了葡萄糖胺,更好的選擇是?建議你大研的動易動非變性二型膠原蛋白膠囊,使用兩大專利原料-非變性二型膠原蛋白UC-II®和mobilee®雞冠萃取物(含玻尿酸)提升靈活潤滑,同時搭配美國大廠高純度專利MSM和專利微活化薑黃素,四大關鍵原料,幫你快速提升靈活有感人生!

 

參考文獻

  1. Qiu GX, Weng XS, Zhang K, Zhou YX, Lou SQ, Wang YP, Li W, Zhang H, Liu Y. [A multi-central, randomized, controlled clinical trial of glucosamine hydrochloride/sulfate in the treatment of knee osteoarthritis]. Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2005 Nov 16;85(43):3067-70. Chinese. PMID: 16324409.
  2. Jin SY, Lim WS, Sung NH, Cheong KA, Lee AY. Combination of glucosamine and low-dose cyclosporine for atopic dermatitis treatment: a randomized, placebo-controlled, double-blind, parallel clinical trial. Dermatol Ther. 2015 Jan-Feb;28(1):44-51. doi: 10.1111/dth.12163. Epub 2014 Aug 12. PMID: 25113885.
  3. Wandel S, Jüni P, Tendal B, Nüesch E, Villiger PM, Welton NJ, Reichenbach S, Trelle S. Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675. PMID: 20847017; PMCID: PMC2941572.