女性保健食品推薦！青少年、輕熟女、孕期、更年期族群不可或缺的營養素
每個人在不同年齡層，會經歷人生的不同事情與挑戰，但無論如何我們都要懂好好愛自己，隨著年齡的增長，身體所需的保健食品也會不同，然而，市售常見的女性保健食品，包括了：維他命C、蔓越莓、益生菌、膠原蛋白、鐵、鈣、葉酸、B群、維生素D等，難道，真的必須吞下那麼多的保健食品，才能維持身體機能與靈活度的嗎？
根據國民健康署所頒布的《女士營養手冊》指出，成年女性在葉酸、鐵質、鈣質、碘等營養素攝取量不足，會建議除了透過飲食補充生理每日需要的營養素外，也可以透過保健食品的輔助來補充。
女性推薦吃什麼保健食品？
女性過了青春期後，健康狀態趨向穩定，然而，外在以及最重要的健康，會因爲生理週期、生活狀態、壓力、飲食習慣、身份的轉換，而開始產生變化。相較於男性，女性除了要維持身體機能的健康外，也會在乎外貌與私密保養的問題，面對人生的不同階段，「愛自己」選對保健食品，讓人生能夠過得健康又舒心，以下依據女性不同階段整理出所需要的營養素，給予不同保健食品的建議。
女性保健食品推薦一、益生菌
補充益生菌來調整體質促進健康，能幫助維持消化道機能、調整環境的適應力。
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推薦補充對象：全年齡層的女性
女性保健食品推薦二、綜合維他命
女生青少年時期開始，就會開始有生理週期的問題，透過補充綜合維他命，能幫助確保營養均衡，攝取成長所需的鐵質、鈣、鎂、維他命B、維他命C等多種必需營養素，而輕熟齡女性，因工作家庭兩頭燒，更需要有好體力，補綜合維他命，維持精神旺盛，自信面對每一天。如果想瞭解更多綜合維他命的成分與功效，也可以<<參考此篇>>。
鐵質
鐵是幫助正常紅血球形成的重要成份，也是構成血紅素與肌紅素的關鍵，在鐵質補充上，搭配維他命C與鐵，可以促進鐵質吸收，讓女性們維持好氣色。
鈣質、鎂
鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，並幫助活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。鎂則有助於維持醣類正常代謝，並幫助心臟、肌肉及神經的正常功能。
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推薦補充對象：青少女、需要體力補養的輕熟女、擔心營養不足的熟齡女性
女性保健食品推薦三、膠原蛋白
25歲後的女性如同「三明治」，上有老、下有小，可說是內憂外患，一刻也不得閒，也因此更需要好好照顧自己的健康。而此時期，女性就應開始特別留意「膠原蛋白」的定時補充。
膠原蛋白
根據研究，過了25歲以後，膠原蛋白的庫存量就會開始逐漸走下坡，然而，膠原蛋白是維持青春美麗、養顏美容的重要成份。適當的補充含有維生素C、維生素E、鋅的複方膠原蛋白保健食品，有助於增進皮膚與血球的健康，並減少自由基的產生。
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推薦補充對象：25歲開始即可補充
女性保健食品推薦四、DHA魚油
女性是相當偉大的，其中一個最重要的身份就是「媽媽」，無論是在孕期或哺乳期，為了讓媽媽與寶寶都能打好健康的基底，衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量建議的「孕產期膳食營養素參考攝取量」作為參考，包括多種維生素、B群、礦物質以及DHA等七大類營養素。
DHA魚油
DHA是現在孕媽咪最重視的營養補充成分。魚油中Omega-3中含有兩種主要成分，EPA與DHA。因EPA成份在孕後期時，即將生產的媽咪們有較多補充限制，因此孕媽咪們多會選擇以DHA為主的魚油成份，來幫助寶寶成長發育，讓孩子贏在起跑點。而根據全球母胎醫學會的飲食指南建議，每日補充至少200毫克的omega-3最適合。
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推薦補充對象：孕媽咪與寶貝
女性保健食品推薦五、蔓越莓益生菌甘露糖
經常造成女性煩惱的就是私密健康問題。水分補充不足、工作繁忙常憋尿、更年期的身體變化，都是導致私密健康亮紅燈的原因。這時，除了調整穿著外、補充足夠的水分外，適當的補充蔓越莓益生菌甘露糖有助於呵護女性健康。
蔓越莓益生菌甘露糖
天然蔓越莓能改變菌叢生態，減少健康困擾，此外，研究也顯示，蔓越莓所含水楊酸及維生素C有助美顏及保健。選擇針對私密健康有臨床研究的專利益生菌；搭配風靡歐美的甘露糖，還你自信女人香。
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推薦補充對象：全年齡層有私密困擾的女性
挑選女性保健食品注意事項
女性在選擇保健食品時，應將年齡、生活習慣、健康狀態、飲食習慣等列入考量，若正在服用藥物，或者有慢性病與其他特殊疾病，在補充任何保健食品前，可與藥師、醫師或營養師進行諮詢，確保補充無疑。
最後，保健食品目的為「輔助」，在飲食與生活方面，還是要盡可能做到均衡飲食、適當運動、戒掉不良的生活習慣、減輕壓力與定期健康檢查，這些都是維持女性生理機能最重要的因素。
